2026/07/31
岐阜市鹿島町にある美容室feliz hairです。夏は紫外線や汗、エアコンなど、髪や頭皮にとって負担が多い季節です。「最近髪がパサつく」「カラーの色落ちが早い」「頭皮がべたつく」と感じている方も多いのではないでしょうか。
そんな夏のヘアケアといえば、トリートメントやヘアオイルなど外側からのお手入れを思い浮かべることが多いですが、実は食事も美しい髪を育てるためには欠かせないポイントです。
髪は「ケラチン」というタンパク質でできています。そのためたんぱく質が減ると、ハリコシが失われたり、切れ毛や枝毛が増えたりする原因になります。
夏は食欲が落ちやすく、そうめんや冷たい麵だけで済ませてしまう日もありますよね。しかし炭水化物だけでは髪に必要な栄養素が不足してしまうことがあります。
そこでおすすめなのが、夏の旬の食材を積極的に取り入れることです。
例えば「枝豆」。枝豆には、タンパク質だけでなく、ビタミンB群や鉄も含まれており、美しい髪づくりをサポートしてくれます。おつまみのイメージがありますが、実は美髪にも嬉しい食材なんです。
「トマト」は、抗酸化作用が期待できるリコピンを含み、紫外線によるダメージを受けやすい夏にピッタリの食材です。紫外線は肌だけでなく髪や頭皮にも影響を与えるため、日ごろのケアと合わせて食事からも意識してみましょう。
「おくら」や「モロヘイヤ」などのねばねば食材は、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で、暑さで乱れがちな食生活をサポートしてくれます。栄養バランスが整うことは、健康な髪が育つ土台作りにも繋がります。
「スイカ」は約９０％が水分といわれています。夏は汗をかくことで、体内の水分が不足しやすくなりますが、水分補給は頭皮環境を考えるうえでも大切です。普段からこまめな水分補給を心掛けましょう。
また夏は、アイスや冷たい飲み物を飲む機会が増えますが、摂りすぎると体が冷え、食欲が落ちたり栄養バランスが偏ったりすることもあります。なんでも我慢する必要はありませんが、暖かいスープやみそ汁を一品加えることで体への負担を和らげやすくなります。
もちろん食事だけで髪は劇的に変わるわけではありません。ホームケアや紫外線対策、定期的なサロンでのメンテナンスを組み合わせる事で、より健やかな髪を目指すことができます。
特に夏は紫外線や汗、皮脂の影響で髪や頭皮が疲れやすい季節です。「いつもよりパサつく」「まとまりにくい」と感じたら、髪からのサインかもしれません。
毎日の小さな積み重ねが秋になった時の髪の艶や手触りにつながります。
当店では、お客様一人ひとりの頭皮や髪質に合わせたトリートメントやヘッドスパをご提案しています。
夏のダメージを夏まで持ち越さないためにも、ぜひお気軽にご相談ください。一緒に、内側と外側の両方から美しい髪を育てていきましょう。