2026/07/27
岐阜市鹿島町にある美容室feliz hairです。毎年のように「過去最高の暑さ」が話題になる日本の夏。最近では、４０℃を超える日も出てきましたね。
外にいる時間だけでなく、屋内にいる時間でも熱中症になることも。
今回は、今日からできる熱中症対策をまとめてご紹介します。
◆のどが渇く前に水分補給を
根中小対策で大切なのは、こまめな水分補給です。「のどが渇いた」と感じるときには、すでに水分不足になっていることも少なくありません。一度に大量の水分を取るのではなく、一日を通してこまめに少量ずつ水分を補給しましょう。
汗をたくさんかいた日には、水だけでなく、スポーツドリンクや経口補水液などで水分だけでなく、塩分やミネラルを補給しましょう。
◆エアコンを我慢しない
「電気代が気になるから、、」と暑さを我慢してしまう方がいらっしゃいますが、それはとても危険です。
室内でも熱中症は起こります。エアコンや扇風機を上手に使い、快適な室温を保ちましょう。寝ている間も熱中症になる恐れがあるので、夜でも無理にエアコンを切らないことが大切です。
◆帽子や日傘で直射日光を避ける
外出時は帽子や日傘を活用しましょう。特に頭は直射日光を受けやすく、体温が上がる原因になります
。髪の毛も紫外線によるダメージを受けやすいため、紫外線予防をするとカラーの色持ちが良くなったり、パサつきを防ぐことができます。
◆睡眠と食事をしっかりとる
寝不足や食事不足は熱中症のリスクを高めます。食事を抜いてしまうことで、水分や塩分、エネルギーが不足しやすくなります。暑い日は食欲が落ちやすいですが、炭水化物、脂質、タンパク質などできる限りバランスの良い食生活を心掛けましょう。
◆少しでも異変を感じたら無理をしない
・めまい
・立ち眩み
・頭痛
・吐き気
・大量の汗、または汗が出ない
・体が異常に熱い
このようなことがあれば、無理をせずいち早く涼しいところに移動しましょう。そしてすぐに水分と塩分を補給するようにしましょう。「まだ大丈夫」と無理をすることが重症化につながることもあります。
◆涼しくなるアイテムを利用する
ハンディーファンや、保冷剤、冷感シートなど体温を下げる工夫をすることが大切です。
当店でも、シャンプーに１～３プッシュ混ぜるとスーッと冷たい感覚になるエッセンシャルエキスをご用意しています。気になる方は是非お声がけください＾＾
暑い夏を元気に過ごすためにも、体の熱中症対策と合わせて髪のメンテナンスも取り入れてみてくださいね。
皆様が健康的に夏を過ごせるようスタッフ一同お手伝いさせていただきます。